banner198

banner197

13.04.2021, 10:45 35

Uykusuzluk salgını

Coronasomnia  uykusuzluk salgını olarak bilinmektedir.  Salgınla birlikte değişen düzen, uykuya dalamamak yada deliksiz bir uyku çekmeyi zorlaştırmıştır.Bu durum toplumun büyük bir kısmını uyku sorununun yaşadığını  ve baş etmede yetersiz olduğu belirtilmiştir. Uyku sorunu dünyanın her yerinde yaygınlaştığı gözlenmiştir. Uyku sorunu bireylerin finansal durumları,gelecek ile belirsizlik, endişe ve sosyal izolasyon gibi bir çok stres kaynağının etkilendiğini söyleyebiliriz. 

Uykusuzluk salgını ‘coronasomnia’ ile mücadele ederken neler yapılmalıdır ? 

Ekran karşısında çok fazla zaman geçirmek. 

Gece ayakta olup, gündüz uymak. Saatlerin gündüz ile gecenin birbirine karışması.

Kalkma zamanını ertelemek; tekrar vücut uykuya geçiyor ama kalitesiz bir uykuya... tekrardan kalkma durumunda kişi kendini çok yorgun hissediyor ve güne bu şekilde devam etmek zorunda kalıyor. 

Kısa yapılan gündüz uykuları. Uzmanlar uykuya 30-45 dkk sorma derin uykuya geçiş yapıldığını söylüyor.  Bu durumda kişinin 15-20 dkk gibi kısa uyku yapabilir. Saat olarak 12.00-14.00 arasında en ideal uyku saati olarak belirlenmiştir.

Uykuya dalamadığı halde yatakta kalmaya devam etmek. Uzmanlar yatağa yattıktan 20 dkk sonra uykuya geçiş yoksa oda değişikliği yapılmasını öneriyor.  

Endişeyle saate bakmak. Birey “ saat kaç oldu ? Kaç saat yatacağım ? “ Gibi endişelerle zihnini meşgul ettiği için uykuya dalamaktadır. 

Uyku hapları kullanarak baş etmeye çalışmak. Bilinçsiz kullanılan uyku hapları kişide bağımlılık, depresyon ve hafıza kaybına yol açabilmektedir. Ayrıca uyku hapları yatmadan 2 saat öncesinden alınması gerekir.

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
17°
açık
Namaz Vakti 12 Mayıs 2021
İmsak 03:53
Güneş 05:37
Öğle 13:00
İkindi 16:54
Akşam 20:12
Yatsı 21:49
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 35 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 35 64
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Burnley 35 39
15. Newcastle 35 39
16. Brighton 35 37
17. Southampton 34 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Real Betis 35 54
7. Villarreal 35 52
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 35 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 35 34
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 36 30
20. Eibar 35 29