banner198

banner197

13.04.2021, 10:45 40

Uykusuzluk salgını

Coronasomnia  uykusuzluk salgını olarak bilinmektedir.  Salgınla birlikte değişen düzen, uykuya dalamamak yada deliksiz bir uyku çekmeyi zorlaştırmıştır.Bu durum toplumun büyük bir kısmını uyku sorununun yaşadığını  ve baş etmede yetersiz olduğu belirtilmiştir. Uyku sorunu dünyanın her yerinde yaygınlaştığı gözlenmiştir. Uyku sorunu bireylerin finansal durumları,gelecek ile belirsizlik, endişe ve sosyal izolasyon gibi bir çok stres kaynağının etkilendiğini söyleyebiliriz. 

Uykusuzluk salgını ‘coronasomnia’ ile mücadele ederken neler yapılmalıdır ? 

Ekran karşısında çok fazla zaman geçirmek. 

Gece ayakta olup, gündüz uymak. Saatlerin gündüz ile gecenin birbirine karışması.

Kalkma zamanını ertelemek; tekrar vücut uykuya geçiyor ama kalitesiz bir uykuya... tekrardan kalkma durumunda kişi kendini çok yorgun hissediyor ve güne bu şekilde devam etmek zorunda kalıyor. 

Kısa yapılan gündüz uykuları. Uzmanlar uykuya 30-45 dkk sorma derin uykuya geçiş yapıldığını söylüyor.  Bu durumda kişinin 15-20 dkk gibi kısa uyku yapabilir. Saat olarak 12.00-14.00 arasında en ideal uyku saati olarak belirlenmiştir.

Uykuya dalamadığı halde yatakta kalmaya devam etmek. Uzmanlar yatağa yattıktan 20 dkk sonra uykuya geçiş yoksa oda değişikliği yapılmasını öneriyor.  

Endişeyle saate bakmak. Birey “ saat kaç oldu ? Kaç saat yatacağım ? “ Gibi endişelerle zihnini meşgul ettiği için uykuya dalamaktadır. 

Uyku hapları kullanarak baş etmeye çalışmak. Bilinçsiz kullanılan uyku hapları kişide bağımlılık, depresyon ve hafıza kaybına yol açabilmektedir. Ayrıca uyku hapları yatmadan 2 saat öncesinden alınması gerekir.

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
17°
açık
Namaz Vakti 29 Temmuz 2021
İmsak 03:58
Güneş 05:44
Öğle 13:10
İkindi 17:05
Akşam 20:26
Yatsı 22:04
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30