Özel Adatıp Hastanesi Klinik Psikoloğu Uzm. Kln. Psikolog Öykü Recepoğlu, yaz aylarında artan sıcaklık, uyku düzenindeki değişiklikler ve günlük rutinin farklılaşmasının ruhsal iyi oluş üzerinde etkili olabileceğini belirtti.
Yaz mevsiminin birçok kişi için dinlenme ve sosyalleşme dönemi olarak görüldüğünü ifade eden Recepoğlu, bu dönemin herkes için aynı şekilde geçmediğini söyledi. Sıcak hava, yoğun nem, uyku kalitesinde azalma, tatil beklentileri, beden algısı, iş ve aile düzenindeki değişiklikler bazı kişilerde stres düzeyini artırabilir.
Uzm. Kln. Psikolog Öykü Recepoğlu, “Yaz aylarında kişinin günlük rutini değişebilir. Uyku saatlerinin düzensizleşmesi, ekran süresinin artması, sosyal beklentiler, sıcak havaya bağlı yorgunluk ve fiziksel rahatsızlık hissi; duygu durumunu, dikkat süresini ve stresle baş etme kapasitesini etkileyebilir” dedi.
Sıcak havalarda huzursuzluk, tahammülsüzlük, çabuk öfkelenme, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve uykuya dalmakta güçlük gibi yakınmaların görülebileceğini belirten Recepoğlu, bu belirtilerin uzun sürmesi veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi halinde uzman desteğinin önem taşıdığını ifade etti.
Recepoğlu, “Ruhsal iyi oluşu desteklemek için yaz döneminde düzenli uyku saatlerine dikkat etmek, gün içinde yeterli sıvı almak, ağır fiziksel aktiviteleri günün serin saatlerine bırakmak, sosyal planlarda kişinin kendi sınırlarını gözetmesi ve dinlenmeye alan açması önemlidir” ifadelerini kullandı.
Yaz aylarında sosyal medya ve tatil paylaşımlarının da bazı kişilerde karşılaştırma, yetersizlik hissi veya kaygıyı artırabileceğini belirten Recepoğlu, kişinin kendi ihtiyaçlarını ve gerçek yaşam koşullarını dikkate almasının önemli olduğunu söyledi.
Uzm. Kln. Psikolog Öykü Recepoğlu, “Herkesin yazı aynı enerjiyle, aynı sosyal yoğunlukla veya aynı ruh haliyle geçirmesi beklenmemelidir. Kişinin kendisini başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi bedenini, duygularını ve sınırlarını fark etmesi ruhsal denge açısından destekleyici olabilir” dedi.
Özellikle daha önce kaygı bozukluğu, depresif belirtiler, panik atak, uyku sorunları veya kronik stres yaşayan kişilerde yaz aylarındaki düzensizliklerin bazı yakınmaları artırabileceğini belirten Recepoğlu, bu süreçte belirtilerin izlenmesi gerektiğini vurguladı.
Recepoğlu, “Sürekli mutsuzluk, yoğun kaygı, uyku ve iştah düzeninde belirgin değişiklik, sosyal geri çekilme, günlük işlevsellikte azalma, kendine zarar verme düşünceleri veya baş etmekte zorlanılan duygusal yoğunluk varsa psikolojik destek almak önemlidir” ifadelerini kullandı.
Yaz mevsiminde ruh sağlığını desteklemek için büyük değişikliklerden çok sürdürülebilir küçük alışkanlıkların etkili olabileceğini söyleyen Recepoğlu, “Düzenli uyku, yeterli sıvı tüketimi, hafif fiziksel hareket, kişinin kendisine uygun sosyal temas, dijital uyaranları sınırlama ve dinlenmeye zaman ayırma ruhsal iyi oluşu destekleyebilir” dedi.
Uzm. Kln. Psikolog Öykü Recepoğlu, “Ruh sağlığı kişiden kişiye farklılık gösterir. Yaz döneminde yaşanan duygusal değişiklikler uzun sürüyor, kişinin ilişkilerini, işini, okulunu veya günlük yaşamını etkiliyorsa uzman değerlendirmesi önem taşır” ifadelerini kullandı.
Bu haber bilgilendirme amacı taşımakta olup tanı veya tedavi vaadi içermemektedir. Sağlıkla ilgili değerlendirmeler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Uzman hekim görüşü alınması önerilir.