banner198

banner197

Asansör yerine merdiven kullanın

Kemik erimesiyle ilgili önemli bilgiler veren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Türkan Tünerir, 50 yaş üzerindeki 3 kadından birinde ve 50 yaş üzerindeki 5 erkekten birinde kemik erimesi görülebildiğini anlatarak, "Osteoporoz sigara içenlerde, beslenmesi düzenli olmayanlarda, kalsiyumlu gıdaları bol tüketmeyenlerde, kortizonlu ilaçları kullananlarda daha sık görülebilmektedir. 20 dakika güneş ışınlarının direkt alınması kemik erimesini önlüyor. Merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor" dedi.

YAŞAM 24.10.2020, 12:44
24
Asansör yerine merdiven kullanın

Osteoporoz veya kemik erimesi, kemik metabolizmasındaki bir bozukluk sonucunda kemikteki protein örgüsünün seyrelmesiyle iskelette ortaya çıkan ve kemiklerin çok kolay kırılabilmesine sebep olan bir hastalık olarak tanımlanıyor. Kemiğin mineral yoğunluğunun azalmasıyla kemikler daha kolay kırılıyor. Kemik erimesi genelde omurlarda, kalça ve bilek kemiklerinde görülse de vücuttaki bütün kemikler bu durumdan etkilenebiliyor. Her iki cinste de görülebilen kemik erimesinde hastaların yüzde 80’i kadınlardan oluşuyor.

"Hareketsiz kalındığında kemik erimesi görülme riski artıyor"
Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Türkan Tünerir, kemik erimesinin hareketsizlikle artan bir hastalık olduğunu söyledi. Hastalığın kadınlarda daha çok görüldüğünü bildiren Dr. Tünerir, "Dünyada en çok görülen kemik metabolizma hastalıklarından bir tanesidir. Tıbbi adı osteoporoz olarak biliniyor. Özellikle hareketsiz kalındığında kemik erimesi görülme riski artıyor. Kemik erimesi, 50 yaş üzeri kadın ve erkeklerde daha sıklıkla görülmesine rağmen her yaşta görülebilen bir hastalıktır. 50 yaş üzerindeki 3 kadından birinde, yine 50 yaş üzerindeki 5 erkekten birinde kemik erimesi görülebilmektir. En geç teşhis koyulan hastalıklardan bir tanesidir. Çünkü kemikler ancak kırıldığında fark edilebiliyor. İleri aşamada kemik erimesi bulunduğu fark edilebiliyor" diye konuştu.

"Asansöre binmesinler merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor"
Pandemi sürecinde evde kalan 65 yaş üstü vatandaşlara hareket etmeleri konusunda tavsiyelerde bulunan Dr. Tünerir, risk faktöründe olan grupları söyledi. Merdiven kullanımının öneminden de bahseden Dr. Tünerir, "Risk faktörü olan kişiler; sigara içenler, beslenmesi düzenli olmayanlar, kalsiyumlu gıdaları bol tüketmeyenler, kan sulandırıcı veya kortizonlu ilaçları kullananlarda daha sık görülebilmektedir. Evde de yürüyüşleri tavsiye ediyoruz. Biz Korona virüsten önce normal yaşantıdayken bol bol yürüyüş tavsiye ediyorduk. Özellikle açık havada güneş ışınlarından yaralanarak yürüyüşler öneriyoruz. Ev içerisinde koşu bandına binilebilir veya bisiklet sürülebilir.

Bu imkanları olmayanlar evin içinde odalar arasında yürüyüş yapabilir, yer minderinde egzersiz yapılabilir, karın ve sırt kaslarını güçlendirici egzersizler yapabilirler. Camı açarak güneş ışığından faydalanmalılar. Kollarımızın ve bacaklarımızın, diz ve dirseklerden altından günde 20 dakika direkt güneş ışınlarının alınması, kemik erimesini önlüyor. Merdivenlerden inip çıksınlar, asansöre binmesinler. Merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor" şeklinde konuştu.

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
17°
açık
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:22
Güneş 05:21
Öğle 13:06
İkindi 17:05
Akşam 20:41
Yatsı 22:31
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30