banner198

banner197

Pandemi döneminde kilo ve beslenmeye dikkat!

Özel Medar Hastanesi Sakarya Diyetisyeni Büşra Nur Sarısoy, ihtiyaçtan fazla kalori alımı ve kısıtlı hareketten dolayı pandemi döneminde her gruptan kişilerde yüzde 10 civarında bir kilo artışı olduğunu söyledi.

YAŞAM 01.02.2021, 15:12
15
Pandemi döneminde kilo ve beslenmeye dikkat!

PANDEMİDE KİLO ALIMI OLDU
Pandemi döneminde beslenme alışkanlıklarımızın değiştiğini ifade eden Özel Medar Hastanesi Sakarya Diyetisyeni Büşra Nur Sarısoy, “Pandemi sürecinin hayatımıza girmesiyle birlikte geride bıraktığımız 2020 yılında hepimiz psikolojik ve fizyolojik strese maruz kaldık. Beslenme durumu ve yeme davranışına yansıyan bu stres basit karbonhidrat tüketimini, yağlı ve şekerli gıdalara yönelimi arttırdı. Beslenme ve diyet polikliniklerine yansıyan danışan profilinde, pandemi sürecinde ihtiyaçtan fazla kalori alımı, kısıtlı hareket nedenleriyle yediden yetmişe her gruptan kişilerde sağlığı olumsuz etkileyebilecek yüzde 10’luk bir kilo artışı oluştuğunu gözlemlere dayalı olarak söylemek mümkün.

Yüzde 10’luk kilo artışıyla birlikte artmış yağ kütlesinin bozulmuş kan profiline ve beraberinde kronik hastalıkların oluşumuna yol açabileceği, bağışıklığı düşürerek vücudun savunma sistemini zayıflatacağı, solunum-uyku-fiziksel aktivite kalitesini olumsuz etkileyeceği, sağkalımı azaltabileceği göz ardı edilemeyecek risk faktörleridir” dedi.

BESLENMENİN ÖNEMİ
Dyt. Sarısoy ayrıca şunları kaydetti: “Bilimin ışığında bugün net olarak söyleyebileceğimiz şey beslenmenin  bir hastalık oluşmadan önlemede-koruyucu sağlık hizmetlerinde etkisinin büyük olduğudur. Sağlığımızın önemini en çok anladığımız hayatta kalma üzerine en çok kaygılandığımız bu yıldan cebimize koymamız gerekenler var.”

YENİ YILDA BUNLARA DİKKAT
Diyetisyen Sarısoy 2021’de kendiniz ve aileniz için şunlara dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti:

-Sağlık durumunuzun farkında olun! Halsizlik, yorgunluk, baş dönmeleri, aşırı sinirlilik halleri, vücut direnci düşüklüğü vb. hayat kalitenizi doğrudan etkileyebilecek vitamin mineral eksiklikleri, hormonal bozukluklar, organ işlev bozuklukları veya hasarları hakkında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacak ilk basamak yılda en az iki kez yaptırmanız gereken kan tahlilleridir.

-Normalin altına inmeden ideal ağırlığınıza ulaşın ve zayıf kalın

-Kas kütlenizi koruyun, yeterli protein alımı ve düzenli egzersizlerle destekleyin

-Çok çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenme seçin

-Sebzeler, meyveler, tahıllar ve kurubaklagiller tüketin

-Tuzlu yiyecek ve tuzla işlenmiş gıda tüketimini azaltın

-Şekerli içecekler tüketmeyin.

-Sağlığınızla ilgili her bilgiyi alanında uzman kişilerden edinin.

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
20°
açık
Namaz Vakti 26 Temmuz 2021
İmsak 03:55
Güneş 05:42
Öğle 13:10
İkindi 17:05
Akşam 20:28
Yatsı 22:07
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30