banner198

banner197

SOFRADA SOSYAL MESAFEYE DİKKAT!

Yeni Normal süreç başladı. Ama bu süreç koronavirüs bulaşma riskine karşı hala tedbirler konusunda titizliğimizi korumamızı gerektiriyor. Sosyal mesafenin korunmasından el hijyenine alınacak tüm önlemler, Ramazan ayında ailece bir araya geldiğimiz sofraları da etkilemeye devam edecek. Acıbadem Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzman Dr. Beril Bahadır Erdoğan şu ana kadar uygulanan tüm önlemlerin eksiksiz devam ettirilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Ramazan’da hastalığın yayılmasına yol açabilecek her türlü davranıştan uzak durmamız gerekiyor. Yani kalabalık iftar sofraları tertip etmekten hatta aile içindeki iftar sofralarında yüksek sesle konuşmaktan bile uzak durmalıyız. Çünkü sesimizi yükselttiğimizde virüsün ağzımızdan çıkarak ortama yayılmasına yol açabiliriz” uyarısında bulunuyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Beril Bahadır Erdoğan oruç tutanların su kaybı yaşanmaması için terletmeyen egzersizler yapmaları gerektiğini de vurguluyor.

YAŞAM 18.05.2020, 12:41 18.05.2020, 12:44
43
SOFRADA SOSYAL MESAFEYE DİKKAT!

İftar sofrasında da sosyal mesafe

Koronavirüs ailesinin bir üyesi olan Covid-19 çok hızlı bulaşıyor. Hasta kişinin öksürüğü, aksırığı sırasında etrafa yayılan virüs, ağız, burun ve göz yoluyla vücuda giriyor. Özellikle enfekte yüzeylere dokunulmasının ardından ellerin ağza, buruna ya da gözlere götürülmesi bulaşma riskini artırıyor. Bu nedenle yakın temasın kesilmesi, salgının yayılmasını engellemek için uyulması gereken en önemli kural. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Beril Bahadır Erdoğan salgının ilk görülmeye başladığı andan itibaren günlük dilimize yerleşen “sosyal mesafe” kuralına dikkat çekerek “Mümkün olduğu kadar evden çıkmamalı, çıkmamız gereken hallerde de diğer insanlarla aramızda 1.5-2 metre mesafe olmasına özen göstermeliyiz. Bu kural kapalı alanlarda daha da önem kazanıyor. Evimizde iftar sofrasına otururken bile buna dikkat etmeliyiz. Özellikle gündüz iş için dışarı çıkmışsak virüsün ortaya yayılmasına neden olabilecek davranışlardan örneğin bağırarak yüksek sesle konuşmaktan bile kaçınmalıyız” diyor.

Dengeli beslenmeden ödün vermeyin

Sağlıklı olmanın temel kuralları arasında yer alan dengeli beslenme, Ramazan’da öğün sayısının ikiye düşmesi nedeniyle önemini daha da artırıyor. Protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeli, ayrıca tuz ve şeker tüketiminin kısıtlı olduğu sofralar, tercihimiz olmalı. Doğal vitamin deposu sebze ve meyvelerin de günlük beslenmede eksik edilmemesi gereken unsurlar olduğunu hatırlatan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Beril Bahadır Erdoğan oruç tutanların günlük su ihtiyacını karşılamayı ihmal etmemeleri gerektiğini vurguluyor. Yemekten hemen sonra yatmanın ya da uykudan önce atıştırmanın hem uyku kalitesini bozacağını hem de reflü gibi sorunlara yol açabileceğini de ifade eden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Beril Bahadır Erdoğan “Dengeli ve düzenli beslenmeden ödün vermeyin” diyor.

El yıkamayı unutmayalım

Tüm bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde el yıkamak önemli. Ancak özellikle bugünlerde bu alışkanlığımız daha da kıymetli. Özellikle dışarıdan eve geldiğimizde, yemek yemeden önce ellerimizi yıkamamız gerekiyor. Ilık su ve sabun ile en az 20 saniye süreyle ellerimizin içini, sırtını ve parmak aralarını iyice yıkamalıyız. Öte yandan elimizi yüzümüze, ağzımıza sürme gibi alışkanlıklarımızı da geride bırakmamız şart.

Terletmeyen egzersizler yapın

Egzersiz bir yandan fiziksel olarak formda ve sağlıklı olmamıza katkı sağlarken duygusal olarak da daha dengeli olmamıza yardımcı oluyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Beril Bahadır Erdoğan fazla kilolu olanların, kalp damar hastalarının, sigara içenlerin ve hamilelerin egzersiz konusunda çok dikkatli olmalarını önerirken “Ramazan’da egzersiz yaparken terlemeye yol açan hareketlerden kaçınılmalı. Ev içinde belli sürelerde yürüyüş yapılabilir” diyor.

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
SEDAŞ'tan memnun musunuz!
22°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 23 Haziran 2021
İmsak 03:21
Güneş 05:21
Öğle 13:06
İkindi 17:05
Akşam 20:41
Yatsı 22:31
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30