Uzmanından bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları!

Özel Medar Hastanesi Sakarya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hanife Düzgün Çelik, bağışıklık sistemi ve güçlendirilmesi hakkında bilgilendirmelerde bulundu.

YAŞAM 12.01.2021, 11:59
24
Uzmanından bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları!

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR?
Bağışıklığın kişiyi çevreden alınan virüs, bakteri mantar gibi dış etkenlerden koruyarak hasta olmasını önleyen vücudun kendini savunma mekanizması olduğunu söyleyen Özel Medar Hastanesi Sakarya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hanife Düzgün Çelik, “İyi bir bağışıklık sistemi vücudu dış etkenlerden korurken vücudun kendi yapılarını da tanıyıp kendi hücre ve yapılarına zarar vermemelidir” dedi.
 
BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
Uzm. Dr. Çelik güçlü ve dengeli  bir bağışıklık sistemi için neler yapılması gerektiğini ise şöyle sıraladı:

-Sirkadiyen ritme (gece ve gündüz ritmi) uygun yaşamak .

-Yeterli ve kaliteli uyumak.

-Dengeli beslenmek: İşlenmiş, rafine gıdalardan , paket gıdalardan uzak durmak.Şeker, un içeren karbonhidratlı gıdalardan fakir,  taze meyve ve özellikle sebzeden zengin beslenmek. Hayvansal  protenleri ölçülü ve mutlaka yanında sebze ile beraber tüketmek.

-Bol su (40 ml/kg) tüketmek.

-Alkol ve kafeini kısıtlamak.

-Spor yapmak.

-Nefes egzersizleri yapmak.

-Ozonterapi , İV yüksek doz C vitamini, İV glutatyon tedavisi gibi bağışıklığı destekleyici ve dengeleyici  tedavilerin uygulanması.

-D vitamini seviyelerinin  60-100 ng/ml arasında olması önerilir.

#Özel medar hastanesi #Bağışıklık sistemi #Bağışıklık
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Sizce, Pandemi döneminde oda başkanları esnaf için yeteri kadar mücadele etti mi!
Sizce, Pandemi döneminde oda başkanları esnaf için yeteri kadar mücadele etti mi!
2°
hafif kar yağışlı
Namaz Vakti 28 Ocak 2021
İmsak 06:38
Güneş 08:06
Öğle 13:16
İkindi 15:52
Akşam 18:16
Yatsı 19:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. EYÜPSPOR 20 48
2. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 20 40
3. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 20 36
4. SAKARYASPOR A.Ş. 20 36
5. TURGUTLUSPOR 20 36
6. PAZARSPOR 20 34
7. BODRUMSPOR A.Ş. 20 32
8. KIRKLARELİSPOR 20 31
9. SERİK BELEDİYESPOR 20 29
10. SİVAS BELEDİYE SPOR 20 27
11. TARSUS İDMAN YURDU 20 27
12. KARACABEY BELEDİYE SPOR A.Ş. 20 27
13. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 20 24
14. PENDİKSPOR 20 23
15. MAMAK FK 20 22
16. TETİŞ YAPI ELAZIĞSPOR 20 21
17. KARATAY TERMAL 1922 KONYASPOR 20 20
18. GMG KASTAMONUSPOR 20 20
19. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 20 14
20. KARDEMİR KARABÜKSPOR 20 -1
Takımlar O P
1. Beşiktaş 20 44
2. Fenerbahçe 20 42
3. Galatasaray 20 39
4. Gaziantep FK 20 35
5. Alanyaspor 20 34
6. Trabzonspor 20 33
7. Hatayspor 20 32
8. Karagümrük 20 30
9. Malatyaspor 20 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 20 25
12. Kasımpaşa 20 25
13. Rizespor 20 25
14. Sivasspor 20 24
15. Başakşehir 20 24
16. Konyaspor 20 23
17. Kayserispor 20 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 20 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 20 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 18 38
2. İstanbulspor 18 37
3. Samsunspor 18 36
4. Altay 18 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 18 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 18 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Menemen Belediyespor 18 19
15. Akhisar Bld.Spor 18 16
16. Balıkesirspor 18 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. Man City 19 41
2. M. United 20 40
3. Leicester City 20 39
4. West Ham 20 35
5. Liverpool 19 34
6. Tottenham 18 33
7. Everton 18 33
8. Chelsea 20 30
9. Arsenal 20 30
10. Aston Villa 18 29
11. Southampton 19 29
12. Leeds United 19 26
13. Wolverhampton 20 23
14. Crystal Palace 20 23
15. Burnley 19 22
16. Newcastle 20 19
17. Brighton 20 18
18. Fulham 19 13
19. West Bromwich 20 11
20. Sheffield United 20 8
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 18 47
2. Real Madrid 19 40
3. Barcelona 19 37
4. Sevilla 19 36
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 20 28
8. Real Betis 20 27
9. Athletic Bilbao 19 24
10. Celta de Vigo 20 24
11. Cádiz 20 24
12. Levante 19 23
13. Getafe 19 23
14. Valencia 20 20
15. Eibar 20 20
16. Real Valladolid 20 20
17. Osasuna 20 19
18. Deportivo Alaves 20 18
19. Elche 18 17
20. Huesca 20 13