Özel Adatıp Hastanesi Klinik Psikolog Uzm. Öykü Recepoğlu, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan kaygı hissi ve bu durumla başa çıkma yolları hakkında bilgilendirmelerde bulundu.
Kaygı Günlük Hayatın Doğal Bir Parçasıdır
Uzm. Recepoğlu, kaygının çoğu zaman doğal bir tepki olduğunu belirterek: “İş, okul, sınavlar, sorumluluklar veya belirsizlikler karşısında hissedilen kaygı genellikle kısa sürelidir ve durum ortadan kalktığında azalır.” dedi. Bu kaygının, karar alma ve dikkat süreçlerini geçici olarak etkileyebileceğini ancak kalıcı bozulmaya yol açmadığını ifade etti.
Kaygı Belirtileri Nelerdir?
Kaygının hem zihinsel hem de bedensel etkiler gösterebileceğini belirten Recepoğlu: “Kas gerginliği, çarpıntı, nefes almada zorluk, mide-bağırsak şikâyetleri ve uyku düzensizlikleri kaygı dönemlerinde sık görülebilir. Bu belirtiler genellikle stresli durumlarla bağlantılıdır.” dedi.
Günlük Hayatta Kaygıyı Yönetmenin Yolları
Uzm. Recepoğlu, günlük kaygıyla başa çıkmak için bazı yöntemleri önerdi:
● Düzenli nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak
● Günlük rutin ve zaman yönetimini planlamak
● Yeterli uyku ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek
● Gerektiğinde sosyal destek ve yakın çevreyle paylaşım sağlamak
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?
Kaygının uzun süre devam etmesi veya günlük yaşamı etkilemesi durumunda uzmana başvurulmasının önemine değinen Recepoğlu: “Kaygı haftalar boyunca sürüyorsa, iş, okul veya sosyal yaşamı zorlaştırıyorsa profesyonel destek alınmalıdır. Erken farkındalık, sürecin sağlıklı yönetilmesine katkı sağlar.” dedi.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kaygı ve stres yönetimi kişiye özeldir. Ruhsal değerlendirme ve destek süreçleri için uzman görüşü alınması önerilir.
